Guía de vendar las manos para principiantes (MMA) y boxeo

Básico para la protección de las manos

El vendaje adecuado de las manos es crucial para prevenir lesiones durante el entrenamiento y la competición en las Artes Marciales Mixtas (MMA) boxeo y otros deportes que requieran impactos en las manos. Los luchadores en general requieren una firmeza especial en las muñecas para garantizar un rendimiento óptimo y evitar posibles lesiones. En este artículo, te guiaremos paso a paso sobre cómo vendarte las manos de manera efectiva para protegerlas y optimizar tu desempeño en el ring.

Vendas mano Venum

 Hechos de material de nailon y algodón de alta calidad, transpirable y cómodo, textura suave, amigable con la piel, de fuerte ductilidad, resistente y duradero, absorbe el sudor, resistente al desgaste y desgarro, y se puede utilizar durante mucho tiempo.

Ver medidas y colores en

Paso 1: Preparación del Vendaje

Antes de comenzar el vendaje, asegúrate de tener vendas a mano elásticas de al menos 460 cm (180 pulgadas) de longitud, lo cual proporcionará el soporte necesario para tus muñecas durante tus actividades en MMA. Para manos más pequeñas, se pueden utilizar vendas de 270 a 300 cm (108 a 120 pulgadas), siempre asegurándose de que sean lo suficientemente largas para ofrecer una protección adecuada.

Paso 2: Posicionamiento Inicial

Comienza desenrollando la venda y verificando la dirección del velcro. La parte que indica «arriba» debe quedar hacia afuera y la parte que indica «abajo» hacia tu piel. Este paso es crucial para garantizar que el velcro quede en la posición correcta al final del vendaje.

Paso 3: Envoltura de las Muñecas

Envuelve las muñecas al menos tres veces con la venda, manteniendo los dedos abiertos para permitir un movimiento cómodo y evitar la restricción de la circulación sanguínea. Es importante mantener la venda firme pero no tan apretada como para cortar la circulación.

Paso 4: Envoltura de los Nudillos y Dedos

Continúa pasando la venda alrededor de los nudillos y entre los dedos, asegurándote de mantener los dedos ampliamente extendidos para evitar una envoltura excesivamente ajustada. Cruza la venda sobre el dorso de la mano desde el lado del meñique y continúa hacia adelante.

Paso 5: Envoltura Completa de la Mano

Prosigue envolviendo la mano y la muñeca en línea recta, comenzando desde el dorso de la mano y rodeando la muñeca. Haz una o dos vueltas adicionales alrededor de la muñeca antes de llevar la venda a la palma de la mano.

Paso 6: Finalización del Vendaje

Una vez que hayas envuelto completamente la mano, asegura el velcro en su lugar para garantizar la estabilidad del vendaje. Antes de saltar al ring o comenzar el entrenamiento, verifica que la muñeca esté bien ceñida y que puedas mover los dedos con dificultad.

Consejos Adicionales

• Siempre busca la firmeza adecuada en las muñecas al seleccionar el tamaño de las vendas mano.
• Verifica regularmente tus vendajes para asegurarte de que estén en condiciones óptimas y reajústalos si es necesario.
• Si las vendas quedan demasiado flojas o apretadas, rehaz el vendaje para garantizar una protección adecuada.

Con estos pasos simples pero importantes, estarás preparado para proteger tus manos y maximizar tu rendimiento en las Artes Marciales Mixtas (MMA) o boxeo de manera basica. Recuerda que la seguridad y la comodidad son fundamentales para un entrenamiento y una competición exitosa.

Diferencias entre el vendaje de boxeo y el de MMA

Ya sabes como se hace un vendaje básico para manos, útil para cualquier práctica en deportes de combate como el boxeo, Muay thai y las artes marciales mixtas (MMA). Aunque ambos deportes involucran golpes contundentes, existen diferencias significativas en cómo se realiza el vendaje de manos para cada disciplina. En este artículo, exploraremos detalladamente las diferencias entre el vendaje de manos para boxeo y el vendaje de manos para MMA, destacando la importancia de una técnica adecuada y los materiales utilizados.

El Vendaje de Manos para Boxeo: Protección y Estabilidad

El boxeo es un deporte que se centra en golpes precisos y potentes con los puños. Por lo tanto, el vendaje de manos en el boxeo se diseña para proporcionar una protección extensa a las manos y las muñecas, donde la rigidez en estas es crucial. Aplicable también para la práctica de Muay thai.

Características del Vendaje de Manos para Boxeo:

• Amortiguación Superior: El vendaje de manos para boxeo está diseñado para absorber impactos y proteger los huesos metacarpianos de la mano. Se utiliza un relleno adicional para garantizar una amortiguación óptima durante los golpes.
• Estabilidad de las Muñecas: Dado que el boxeo implica movimientos repetitivos de golpeo, el vendaje de manos para boxeo proporciona una estabilidad excepcional a las muñecas. Esto ayuda a prevenir lesiones como esguinces y torceduras.
• Flexibilidad Controlada: Aunque el vendaje de manos para boxeo ofrece una gran estabilidad, también permite cierta flexibilidad controlada para que los boxeadores puedan moverse con agilidad y ejecutar sus golpes con precisión.

Proceso de vendaje de manos para boxeo

1. Envoltura de la muñeca: Se comienza envolviendo la muñeca con varias vueltas de venda para estabilizarla y proporcionar apoyo.
2. Protección de los nudillos: Se continúa envolviendo la venda alrededor de los nudillos de manera que se forme una capa protectora adicional.
3. Fijación y ajuste: Se asegura la venda con vueltas adicionales alrededor de la mano y la muñeca, asegurando un ajuste firme pero cómodo.

El Vendaje de Manos para MMA: Versatilidad y Agarre

Las MMA son un deporte que combina diversas disciplinas de combate, como boxeo, jiu-jitsu brasileño y muay thai, entre otras. Debido a la naturaleza versátil de las MMA, el vendaje de manos para este deporte tiene algunas diferencias significativas en comparación con el boxeo.

Características del Vendaje de Manos para MMA:

• Versatilidad: Este tipo de vendaje está diseñado para adaptarse a una variedad de técnicas de combate, desde golpes de puño hasta agarres y derribos. Por lo tanto, es menos voluminoso que el vendaje de manos para boxeo, lo que permite una mayor movilidad de los dedos y una gama más amplia de movimientos.
• Protección Ligera: Aunque el vendaje de manos para MMA proporciona cierta protección a los nudillos y las muñecas, no es tan grueso y rígido como el vendaje de manos para boxeo. Esto se debe a que en las MMA, los golpes se combinan con agarres y técnicas de sujeción, por lo que es crucial mantener la agilidad y la destreza manual.
• Agarre Mejorado: Una característica distintiva del vendaje de manos para MMA es su capacidad para mejorar el agarre. Al envolver las manos de manera estratégica, dejando libres las palmas, los luchadores pueden asegurar un agarre más sólido durante los enfrentamientos en el suelo, lo que les permite aplicar sumisiones y controlar a sus oponentes de manera más efectiva.

Adaptación del vendaje de manos para MMA

1. Menos protección en los nudillos: A diferencia del boxeo, donde se enfatiza la protección de los nudillos, en las MMA se busca un equilibrio entre la protección y la movilidad. Por lo tanto, el vendaje de manos puede ser menos voluminoso alrededor de los nudillos para permitir un agarre más efectivo.
2. Mayor énfasis en la flexibilidad: Dado que las MMA involucran una variedad de técnicas de lucha que requieren flexibilidad en las manos y los dedos, el vendaje de manos para MMA tiende a ser menos restrictivo que en el boxeo. Se prefieren materiales más elásticos que permitan un rango completo de movimiento.

¿Cuál es la Mejor Opción?

En última instancia, la elección entre el vendaje de manos para boxeo y el vendaje de manos para MMA depende de diversos factores, como el estilo de lucha del individuo y sus preferencias personales. Si eres un boxeador que se enfoca principalmente en golpes de puño potentes, el vendaje de manos para boxeo puede ser la mejor opción debido a su excelente amortiguación y estabilidad. Por otro lado, si practicas MMA y necesitas mantener una amplia gama de movimientos, además de un agarre mejorado, el vendaje de manos para MMA podría ser más adecuado para ti.

En resumen, tanto el vendaje de manos para boxeo como para MMA son obligatorios para los atletas que buscan proteger sus manos y mejorar su rendimiento en el combate. Comprender las diferencias entre estos dos tipos de vendaje te ayudará a tomar una decisión informada y a elegir el que mejor se adapte a tus necesidades y estilo de lucha.